休養 ダイエット中、おやつは「いつ」食べるのが良い？トレーナー目線で徹底解説
「ダイエット中におやつなんて言語道断！」……そんな風に思っていませんか？実は、プロのトレーナーから見れば、「戦略的におやつを食べる人」ほどダイエットの成功しやすくなります。ポイントは「何を食べるか」と「いつ食べるか」。血糖値をコントロールし...
休養
休養 
休養 30代の男性が効率的に痩せる方法とは？ジムトレーナーが最短距離を説明！
30代に突入し、「昔と同じ食事なのに太るようになった」「お腹周りだけが落ちない」と悩む男性は非常に多いです。仕事の責任が増し、接待や不規則な生活が続く中で、20代の頃のような「ただ食べないだけ」のダイエットは通用しません。この記事では、現役...
休養 間食・お菓子を活かしてダイエットを成功させる方法とは？ジムトレーナーが解説
「ダイエット中だから間食は絶対NG」「お菓子を食べたら今までの努力が無駄になる」……そんな風に自分を追い込んでいませんか？実は、「戦略的な間食」はダイエットの成功率を劇的に高めます。 我慢しすぎてストレスを溜め、反動のドカ食い…賢くお菓子を...
休養 運動が苦手でも大丈夫！「呼吸」を変えるだけで痩せ体質を手に入れる驚きのメカニズム
「ダイエットを始めたいけれど、激しい運動は苦手……」 「仕事が忙しくて、ジムに通う時間が取れない」そんな悩みを抱えている方にこそ知ってほしいのが、私たちが毎日無意識に行っている「呼吸」の力です。実は、呼吸の仕方を少し意識するだけで、ちょっと...