食事 サバ缶ダイエットの効果とは？アボカドや納豆など減量向けの食べ合わせも調べてみた
サバ缶を用いたダイエット食が大きく注目されていますね。本記事では、ダイエットを頑張る方向けに、サバ缶を用いたダイエット方法は本当に効果的なのか？メリットとデメリットは？減量効果をさらに押し上げる食べ合わせ等を筆者の視点で調べてみました。1．...
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休養 運動が苦手でも大丈夫！「呼吸」を変えるだけで痩せ体質を手に入れる驚きのメカニズム
「ダイエットを始めたいけれど、激しい運動は苦手……」 「仕事が忙しくて、ジムに通う時間が取れない」そんな悩みを抱えている方にこそ知ってほしいのが、私たちが毎日無意識に行っている「呼吸」の力です。実は、呼吸の仕方を少し意識するだけで、ちょっと...
食事 「水太り」が怖くて水を控えてる？実は逆効果！ダイエット成功を引き寄せる「賢い水の飲み方」
「ダイエット中なのに、水を飲んだだけで体重が増えた…」 「もしかして私、水太りしやすい体質なの？」そんな不安から、水分補給をおろそかにしていませんか？ 実は、ダイエットにおいて「水分を控えること」は、痩せるどころか、むしろ痩せにくい体を作っ...
運動 正月太り解消？効率的な有酸素トレーニング方法
正月太りを最短でリセット！減量を加速させる「効率的」な有酸素運動の極意「お正月が終わって鏡を見たら、顔周りがすっきりしない……」「体が重くて、いつもの服がきつい……」 そんな悩みを抱えていませんか？年末年始は、食事量やアルコールが増える一方...